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甘肃快三开奖号码是:秋季養護脾胃 要多吃這些黃色食物

時間:2018-10-23 15:44:07  來源:99健康網  作者:  字號: T   T

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  秋季為什么要養胃健脾

  “陽消陰長”的過渡

  秋季之后,很多人都知道要潤肺,防燥,常?;岷雎遠云⑽傅謀Q?,殊不知,進入到秋天之后,人體正處于“陽消陰長”的過渡階段,而脾胃怕涼,在潤肺的同時,還應該保養好脾胃健康。

  天氣轉涼

  立秋之后,天氣漸漸轉涼,晝夜溫差變大,氣候寒熱多變,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,一不小心就容易引起胃病,尤其是患身胃功能不好的人,容易致使胃病復發,因此,要注重養胃健脾,防止疾病的發生。

  補夏季虛損

  夏季氣溫高,絕大多數人都偏愛吃冰冰涼涼的食物,而生冷的食物吃得多了,十分影響脾胃功能,到了秋季以后別忽視了健脾養胃,可以適量吃些清熱的食物防秋老虎,同時,還要應適量的吃些清補的食物,如鴨湯,豬排骨湯,魚湯等。

  中醫認為,黃色在五行中屬土,對應人體的脾臟及胃。所以,養護脾胃可以從吃黃色食物上入手。趁著這個時節,可以多吃一些黃色食物。

  1、南瓜

  南瓜是健胃消食的高手,能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,所含的果膠還能?;の葛つ?,減少粗糙食物對胃的刺激。南瓜還是中醫認可的補血佳品,其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。常吃南瓜不僅不會變成“黃臉婆”,還能吃出好氣色。

  2、小米

  小米是五谷之首,性溫,具有健脾和胃的功效。而小米粥補氣健脾、消積止瀉,可以調理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥。所以將小米做成粥是一個不錯的選擇。另外,小米粥所含的色氨酸,有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

  3、玉米

  現代人飲食過于精致,膳食纖維吃得太少,十分容易便秘,而糞便滯留于腸胃過久,會對身體產生危害。玉米是粗糧中的保健王,不僅膳食纖維豐富,還能幫助腸胃運動,淡斑美膚。

  4、紅薯

  民間有句俗語叫“消化不良,紅薯為糧”。紅薯味甘色黃,甘味、黃色都對應脾,而脾胃互為表里。所以,紅薯有補益脾胃、促進消化、強身健體的功效。紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效,熱量只有大米的三分之一,補脾益氣的同時還能有效減脂。

  5、土豆

  土豆含有豐富的維生素C,是蘋果的20倍,對于呵護皮膚、美白抗皺有很好的效果。土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈,用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋,緩解曬傷、曬黑。

  6、黃豆

  人體最不能缺的就是蛋白質,黃豆的蛋白質含量比牛奶多,吸收也更加容易,同時,常吃黃豆能有效降低體內脂肪含量,富含的異黃酮還能激活體內雌激素,豐胸提臀,塑造完美曲線。

 
 
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